孕早期必须补充的7种食物，妈妈有营养宝宝才健康！孕期有很多注意事项，不知道准妈妈们都清楚吗？孕早期一定要补充的7种食物，妈妈有营养宝宝才健康！

大多数妈妈都是在前三个月快结束时才知道自己怀孕的。很多妈妈心里都很担心，因为妈妈们都知道怀孕前三个月是很危险的，不能乱吃东西、不能过度劳累、不能同房等等。

如果你在不知情的情况下做了上述事情，也不必过于担心。如果你目前一切正常，只要做好孕检就不会有事。今天给大家梳理了一些适合孕前吃的7类食物，主要用来缓解孕期不适合补充孕期营养的情况。

1、富含叶酸的食物

备孕时医生可能已经给你上了叶酸片，即便如此我们也要注意在饮食中补充叶酸。叶酸不仅能促进胚胎着床，增加受孕几率，还能大大减少胎儿脊柱和神经系统发育畸形。富含叶酸的食物包括橘子、西兰花和豆类。(叶酸需要从孕前3个月开始补充，一直持续到孕后3个月）

2. 维生素 B6

孕吐是怀孕的主要表现，但很多孕妈咪的孕吐都比较严重。不过妈妈们不用担心，一般熬过前4个月，孕吐就会慢慢缓解。如果孕吐严重，可以从食物中补充一些含有维生素B6的蔬菜或水果。比如花生酱、坚果、香蕉等。

3、水果

水果是孕前、孕中和孕后的良好营养来源。水果中含有丰富的维生素、水分、膳食纤维，是整个孕期不可缺少的营养物质。

4、甜食

很多妈妈担心体重增加过快，会影响分娩。其实，怀孕前三个月体重不会有太大变化，孕妈妈按照正常习惯吃甜点即可。怀孕后，孕妈妈对碳水化合物和糖分的需求大大增加，宝宝生长发育可能需要200~300大卡的能量。建议孕妈妈可以吃一些含糖量高的水果、布丁等。

5、肉类

怀孕后，孕妈妈需要更多的蛋白质和维生素来维持自身和宝宝发育的需要，这个时候孕妈妈需要吃一些肉类食物，只吃素对孕妈妈和胎儿都不好。

6、牛奶

牛奶中含有优质蛋白质、钙、维生素、健康脂肪、叶酸、维生素D，这些都是孕妇和胎儿发育必不可少的营养物质。建议孕妇每天喝1升左右的牛奶。

7、补铁

孕期应多吃一些燕麦、豆类、金枪鱼、鸡肉等含铁丰富的食物，铁对孕妇和胎儿的血液循环有这至关重要的作用。所以怀孕后从怀孕一月就开始补铁，一直持续到产后。